運動には「有酸素運動」と「レジスタンス運動」で優先順位あり！！

運動には「有酸素運動」と「レジスタンス運動」で優先順位あります！


サプリメント外来に訪れた患者さんに、一番


最初に行う指導というのが「食事」なのです。


和食、つまり主食のご飯と納豆や豆腐、みそ


汁の組み合わせというのは完璧です。


アミノ酸と炭水化物バランスのよいタンパク


質、レシチンはその3つで十分取れるのです。


これに副菜とがあります。海藻や野菜（ビタ


ミン、ミネラル、食物繊維、ファイトケミカ


ル）、魚（EPA、DHA）がついてきます。


お気づきのように、和食がしっかり守られて


いれば、「サプリメント」はそう多くは必要


ではないのです。　ただし、現代の食材はか


つてのものと比較して、大変、栄養価が減っ


ているのです。そのようなものを補う食品と


して「サプリメント」を活用してもらいたい


のです。　「運動」には「有酸素運動」と


「レジスタンス運動」があるのです。


優先順位は、筋肉や骨などの身体を作る「レ


ジスタンス運動」が先であり、水泳やジョギ


ングなどのエネルギーを作くっていく「有酸


素運動」が後なのです。ところが、この優先


順位を反対にやってしまうと、エネルギーの


消費は効率が悪くなって、ダイエットの結果


が出なくなってしまうのです。


そればかりか、関節を傷めたり、体に負担を


かける危険性だって無きにしもありなのです。
　

また、細胞を作るために6時間以上の「睡眠」


と、糖質の25％を消化していく「頭脳労働」


も、健やかな体作りには欠かせないのです。


ですのでサプリメントや食事、それと運動を


心がけていても、睡眠不足があったらきれい


なお肌はつくれないのです。


また、どんなに見た目がすらりとしていても


中身（こころが作れていなければ）が備わっ


ていなければ、魅力的な女性とはいえないの


です。　「ダイエットサプリを摂っていたけ


ど効果がなかった……」。そのような経験が


ある方こそ、「サプリメント以外のそれぞれ


の優先順位と4つの要素を守ること」の意味を、


いま一度考えていただければと思います。